na czym w

[...] To byl test przy okazji meczu - kolejny - i juz wiem, ze to jest moja droga. Teraz 2 tygodnie LCHF, dobe przed zawodami laduje 1000-1200 gram wegli - i rano w dzien zawodow sniadanie LCHF. Po czym.. jak na wojne, po zyciowke ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ceba6b888694aee8b198950a28edd6b.png Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-07-14 20:41:43

[...] W tabeli porownacie czasy na rowerze za kazde 5 km - byly dwie petle wiec okrazenie 10 odpowiada 1 i tak dalej. Widac jak oslablem i jak zmienily sie warunki. Bieg to cos o czym chcialbym zapomniec. czasy widac w tabeli a polmaraton w czasie powyzej 2 godzin to najczarniejszy koszmar jaki mi sie nawet nie snil. Pokory wiecej, a nie gwiazdorzenia [...]

[...] podobnie sie poczuc. Dzis od rana wyjatkowo dobrze sie czulem, wiec wykoncypowalem sobie mocny trening na silowni. Tym razem rozpisze go szerzej, by bylo jasne co z czym sie jadlo: 4x Superseria - step up na podest z obciazeniem 2x24kg ( po 15x na kazda noge w jednej serii ) / wyciskanie lezac sztangi 90kg 15x - wszystkie powtorzenia [...]

To jest trochę prawda z tym o czym pisał Marcel. Ale mnie akurat Twoje treningi nie demotywują. Wręcz przeciwnie. Wciąż szukam okazji na wciśnięcie czegoś ekstra. A najlepsze jest to, że żona zafundowała mi lekcie pływania w ramach prezentu pod choinkę więc może w końcu nauczę się pływać? Zabawne bo po kolacji wigilijnej powiedziałem, że jak się [...]

[...] pewno ze progres jest a ciezka objetosciowa praca nad baza nie poszla w komin. Nie wiem ile szybszy bede, ale bede i to jest najwazniejsze, progres rok do roku to wszystko o czym marze przez najblizsze 3 lata. Odpukac jestem zdrowy, ochota do treningu jest, zatem w luty wejde jutro z optymizmem ;) [...]

Serdeczne dzieki Panowie. Ty Wojtek nie biadol, przypomnij sobie gdzie byles rok temu, o czym rozmawialismy, co udalo Ci sie zrobic. Na przekor zlosliwemu zdrowiu - wyprostuje sie i to, bedzie jeszcze lepiej. U mnie nie ma nazdwyczajnych wynikow - sa chyba adekwatne do wkladanego serca i pracy. Ja chyba zwyczajnie musze byc w zyciu od czegos [...]

[...] kolejowe do Wielkopolski :-) O nie nie, na zdjeciu jest stroj startowy :) Dziewczyny ubieraja sie doskonale ;) Niedoczas. Rano basen. Wieczorem interwal - 9x 1km mocno, przy czym 8x stale tempo i ostatni 1km maks, w trupa.. ale nie tak do konca. Czeka mnie test na HR, bo nie moge sie nawet zblizyc do maksa ostatnio... Dobrze w kazdym razie, [...]

[...] osob, zony z dziecmi, mezowie z dziecmi itp. My trenowalismy, oni sie bawili, grali w pilke, w siatke, mieli festyn, grilla itp. Pokibicowali nam gdy ruszalismy na bieg, po czym dalej sie bawili. Gdy skonczylismy, bawili sie z nami. I oni wszyscy nie powiedza, ze tata, zona itp trenowali 5 godzin w sobote rano, tylko ze spedzili rodzinnie czas w [...]

[...] a moja, najbardziej liczna, podzielona nawet na dwie fale ( m30-39 ). Dzieki temu startowalismy po okolo 300 osob i bylo dosc swobodnie w wodzie.. ale nie do konca. O czym innym. Fale startowaly co 10 minut, a ja startowalem w trzeciej, pomaranczowej. Dzieki takiemu ukladowi pozniej powoli doganialem wolniejsze osoby z poprzednich fal - a [...]

[...] swobodna tworczosc nie konsultowana jeszcze z Pawlem ): 9x MC 15x Burpee 6x MC 10x Burpee 3x MC 5x Burpee i na koniec bieg na jedna mile lub 2000 metrow wiosla Calosc x4 Po czym inne combo 15x Pull Up 30x goblet squat 10x Pull Up 20x goblet squat 5x Pull Up 10x goblet squat calosc x2 duzo brzucha na koniec i do domu :) Takie gry wojenne mi [...]

[...] trena a tre-dione już nie produkują dragona (25mg substancji czynnej) a na rynku są tylko dwa odpowiedniki trena trena-v brawn nutrition i trenadrol x z kilosports z czym niemożna znaleźć nigdzie info i osobach testujących te środki z czym te treny mają po 15 mg substancji czynnej, i są metylowane czyli rycie flaków no ale jeden srodek [...]

Swieta, nie ma nawet o czym napisac w dzienniku, by bylo "na temat" ;) Zero sportu, ale to chyba dobrze, jest reset na ktory bez takiej okazji pewnie bym sie nie zdobyl. Jedzenie.. jak to w Polsce ;) Na szczescie juz w poniedzialek wracamy do domu. Zwrociliscie uwage, ze zmienily sie wartosci referencyjne dla niektorych parametrow krwi w [...]

[...] poziomie otluszczenia wiekszosc z tego co mi zostalo to tluszcz oporny ktory sam z siebie nie poddaje sie latwo, a jeszcze w towarzystwie wysokiego poziomu kortyzolu - to o czym pisal wyzej Maciej - moze stac sie "nietykalny".. W pewnym ukladzie poziomu obciazenia organizmu i sytuacji w gospodarce hormonalnej predzej "zjedzone" zostana miesnie, [...]

[...] ze Chuda ukonczy ten maraton bylem pewien, a czas 4h44' nie jest tragiczny na tle wielu maratonczykow.. Nie czolgala sie, nie plakala, nie stekala, cisnela do mety i ma to o czym marzyla.. Patrzac z tej strony jestem z niej zwyczajnie po ludzku dumny. ALE Jakkolwiek by jej nie krytykowac, w kontekscie mojego wpisu trafiles jak kula w plot. [...]

[...] nie? Wklejone zdjęcie przeze mnie w moim dzienniku zawodnika z Białorusi który wygrał Warszawę umieściłem po to żeby pokazać że sprzęt sam nie jedzie trzeba mieć nogę o czym wiedziałem od zawsze ale teraz jeszcze bardziej dało mi to do zrozumienia. Mnie ludzie pytają często ile zyskałem z dysku albo ile zyskałem przesiadając się na lepszy [...]

[...] to już lepiej nie wspomnę...takie zboczenie Teraz nie pozostaje nic innego jak czekanie na deadlift dance albo ciągi w stringach Iwonka Ty lepiej cicho siedź jedyne czym mogę się pocieszyć to,że powiedzmy jestem kategorię wagową niżej,bo chyba musiałabym się schować do szafy no i tak jak kiedyś w mailu pisałam...w czasach kiedy Ty [...]

[...] mój trener . Powróciłam również do max z jesieni. No i co najważniejsze schudłam dzięki czemu praktycznie wszystkie ciuchy są na mnie dobrea praktycznie już nie miałam w czym chodzić.. Dziękuję przede wszystkim Martuccy za pomoc w planie treningowym . Oczywiście dziewczynom z konkursu za ”rywalizację” oraz wszystkim [...]

[...] jeden ogromny atut, a mianowicie... smakuje mi %-) Jak dla mnie super wchodzi ryż z curry, na to pomidory i właśnie ser ;-D I tak nieco go ograniczam. W sumie nie wiem czym się różni ser edamski od goudy (zawartość tłuszczu). Pamiętam, że na potreningu.pl gouda i mozarella był zalecany (a przynajmniej nie odczucany). MaGor - dycha ;-) [...]

[...] i jeszcze bardziej głupio sie kłaść jak prawie jeszcze widno jest (może nie teraz, ale w najblższej przyszłości). Biegało się fajnie. Trochę wiatr przeszkadzał. Nie wiem, czym to było spowodwane, czy tym, że nie biegałem na czczo rano (tylko po jedzeniu, ale z odpowiednią przerwą), ale tempo wyszło całkiem wysokie, w dodatku bez problemów [...]

[...] - zabijaja pilke - dajac pozwolenie na taki proceder. Pojezdzilibyscie jak ja za klubem 3-cio ligowy pare lat po wioskach typu Gorzyce, Leczna, Kietrz itp - zrozumielibyscie czym jest przywiazanie do klubu, tradycji, barw.. Prawdziwe kluby sportowe graja wychowankami - ot chocby Legia - ktorej szczerze nie kocham - ale teraz, po latach [...]